Ang pakwan ay isang paboritong pana -panahong paggamot, isang berry na hindi lamang isang hindi kapani -paniwala, sariwang lasa, ngunit naglalaman din ng isang buong kamalig ng mga kapaki -pakinabang na sangkap at mineral na kinakailangan para sa katawan para sa normal na paggana. Kapag ang araw ng pag -aayuno sa pakwan ay hindi sapat para sa isang mas epektibong pagbaba ng timbang, sulit na subukan ang isang katulad na diyeta.
Ang isang diyeta ng pakwan ay isang natatanging programa ng pagbaba ng timbang na nagbibigay -daan hindi lamang upang ayusin ang iyong pigura, ngunit mahusay din na linisin ang mga bituka mula sa nakakapinsalang metabolismo nang walang pinsala sa katawan. Kung ang tag -araw ay nauna at kailangan mong alisin ang ilang mga kilo, subukan ang pamamaraang ito.
Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng diyeta
Ang diyeta ng pakwan ay isa sa mga pinaka -epektibo, masarap at murang mga programa sa pagbaba ng timbang. Alam ng lahat kung paano hinog, makatas na saturates ng pulp at nagre -refresh. Ang pamamaraan na ito ay kabilang sa kategorya ng mono, kaya madalas na hindi kinakailangan upang makalkula ang pang -araw -araw na nilalaman ng calorie. Kapag tinutukoy ang iyong pang -araw -araw na pamantayan, at pagsunod dito sa hinaharap, makakamit mo ang mahusay na mga resulta.
100 gramo ng produkto ay naglalaman lamang ng 35-40 kcal. Kasabay nito, 90% ng kabuuang masa ng pulp ay mayaman sa tubig sa mga kapaki -pakinabang na sangkap at mineral. Ang produkto sa mga bihirang kaso ay nagdudulot ng mga reaksiyong alerdyi, ay madaling hinihigop at ipinapakita. Unti -unting lumipat ang katawan sa isang pinahusay na rehimen ng pagproseso ng pagkain, nagpapabilis ang metabolismo, nagsisimula ang proseso ng pagsunog ng taba. Bukod dito, ang enerhiya ay nakuha nang tumpak mula sa mga cell ng taba, na nagsisiguro ng isang mabilis na pagbaba ng timbang.
Mayroong dalawang mga pagpipilian sa diyeta:
- Mahirap. Sa buong panahon, isang pakwan at tubig lamang ang ginagamit.
- Magaan. Ito ay nagsasangkot ng pagsasama ng mga mababang -calorie na mga restawran, tanghalian, hapunan at meryenda sa diyeta, na kung saan ay ang aming pana -panahong berry.
Bilang isang resulta, sa loob lamang ng isang linggo maaari kang mawala mula tatlo hanggang 5-10 kilograms ng labis na timbang. Mahusay, hindi ba?
Mga kalamangan ng pakwan para sa pagbaba ng timbang
Kabilang sa maraming mga produkto na ginagamit para sa pagbaba ng timbang, ang pakwan ay madaling mailagay sa unang lugar sa pagraranggo. Ang nasabing isang hindi kapani -paniwalang benepisyo, marahil, ay wala na sa anumang iba pang prutas o gulay. Mga bentahe ng isang pakwan na diyeta:
- Pag -access. Sa tag -araw, maaari kang bumili ng isang makatas na berry sa bawat hakbang. Kasabay nito, ang gastos ng 1 kilo ay humigit -kumulang 20 rubles. Ang pagkakaroon ng nagpasya na mawalan ng timbang sa ganitong paraan, hindi ka magdurusa ng anumang mga problema sa pananalapi.
- Nice sweetness, freshness at mahusay na saturation - maaari mong kalimutan ang tungkol sa pakiramdam ng gutom. Ang mga pagkagambala na may tulad ng isang diyeta sa pagkain ay ganap na hindi kasama.
- Unti -unting pagbaba ng timbang. Ito ay isang napakahalagang kalamangan. Walang sinuman ang nais na magkaroon ng flabby na balat pagkatapos mawala ang timbang. Sa isang diyeta na pakwan, mabilis ka, ngunit maayos na balat ang labis na pounds, sa parehong oras, sa kumplikado, paglilinis ng mga bituka ng mga lason at mga lason, pinapanatili ang iyong balat sa perpektong kondisyon.
- Kahusayan. Mayroong mga programa sa pandiyeta na sa ilang mga kaso ay maaaring hindi magbigay ng anumang resulta. Sa kasong ito, ang isang tao ay ginagarantiyahan na mawalan ng timbang, anuman ang mga indibidwal na katangian at maging ang pamumuhay.
- Pagpapabilis ng metabolismo. Ang komposisyon ng mga berry ay naglalaman ng folic acid, na nagpapabilis sa metabolismo sa nais na antas.
- Pagpapabuti ng motility ng bituka at normalisasyon ng gastrointestinal tract. Ang pakwan ay perpekto para sa pag -iwas sa tibi at mga problema sa dumi ng tao, na sa panahon ng pagbaba ng timbang ay may kaugnayan.
Flaws
Hindi mahalaga kung gaano karami ang mga pakinabang ay may diyeta sa isang pakwan, mayroon ding mga kakulangan sa system:
- Karamihan sa mga pagpipilian para sa mga programa sa pandiyeta batay sa paggamit ng mga pana -panahong berry ay isang mono -diet na madalas na sinamahan ng kahinaan, pagkahilo, nabawasan ang pagganap at pananakit ng ulo.
- Kakulangan ng ilang mga kapaki -pakinabang na sangkap. Ang pakwan ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina, mineral, mga elemento ng bakas. Gayunpaman, hindi ito naglalaman ng lahat ng mga kinakailangang sangkap, na ang dahilan kung bakit nangyayari ang kanilang kakulangan, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang estado ng katawan. Kinakailangan na karagdagan na kumuha ng mga kumplikadong bitamina.
- Ang protina ay dumating ng isang maliit na halaga, na humahantong sa pag -ubos ng mass ng kalamnan. Ito ay humahantong sa isang pagkasira sa mga resulta ng palakasan.
- Mababang nilalaman ng calorie. Oo, ito ay talagang isang minus, dahil pagkatapos ng isang diyeta na naglalaman ng isang maliit na bilang ng mga calorie, kinakailangan na lumabas nang mabuti, nang may kakayahang hangga't maaari. Kung hindi man, malamang na ibabalik ang mga itinapon na kilo.
Paano pumili ng isang pakwan
Upang makamit ang nais na mga resulta, piliin ang tamang berry. Ang isang mahusay na pakwan ay may ilang mga tampok:
- Isang ganap na tuyong buntot.
- Ang alisan ng balat ay siksik, walang mga depekto at dents.
- Ang ibabaw ay walang mga spot, isang natural na pattern lamang.
- Kapag nag -tap, isang sonorous tunog na may light vibration ay naririnig.
- Kapag naka -compress, bahagyang pumutok ito.
- Ang pagkakaroon ng isang dilaw na lugar ng lupa mula sa isang tabi.
Tingnan nang mabuti kung ano ang bibilhin mo. Little na may kasiyahan.
Mga pagpipilian sa diyeta ng pakwan na minus 10 kg bawat linggo
Mayroong isang hindi kapani -paniwalang bilang ng mga pagpipilian para sa mga programang pandiyeta sa pakwan, ang pinakapopular at produktibo sa kung saan:
- Pagpipilian 1 - Dapat itong gumamit ng mga berry sa anumang dami at anumang oras ng araw.
- Pagpipilian 2 - Ang pang -araw -araw na pamantayan ay kinakalkula sa ratio: 1 kg ng mga account ng produkto para sa 10 kilograms ng masa. Kapag kinakalkula, hindi lamang ang pulp ay isinasaalang -alang, kundi pati na rin ang mga crust. Hinahati namin ang nagresultang halaga sa mga bahagi at ginagamit ito sa pantay na agwat, halimbawa, pagkatapos ng 2-3 oras.
- Pagpipilian 3 - Sa kasong ito, ang pamantayan ay kinakalkula sa parehong paraan tulad ng nasa itaas, ngunit ang isang maliit na piraso ng tinapay mula sa harina ng rye ay idinagdag sa pagkain.
Kapansin -pansin na ang oras ng pagkawala ng timbang sa isang diyeta ng pakwan ay dapat ding obserbahan ang rehimen ng pag -inom at uminom araw -araw hanggang sa dalawang litro ng tubig.
Lumabas mula sa diyeta
Tulad ng mula sa anumang iba pang programa, halimbawa, ang Malysheva's Diet, kailangan din itong maging maingat mula dito. Kadalasan, ang tagal ng exit ay maraming mga araw na ginugol sa buong proseso ng pagbaba ng timbang. Sinusunod namin ang maraming mga patakaran:
- Unti -unting nagmamaneho kami ng mga produktong mayaman sa kumplikadong mga karbohidrat, protina at taba: gulay, prutas, cereal, buong tinapay na butil, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, isda, buto, hilaw na langis ng gulay.
- Tuwing gabi kumakain kami ng maraming piraso ng makatas na berry para sa hapunan - hanggang sa dalawang kilo. Sa paglipas ng panahon, bawasan ang dami. Pinapayuhan ang mga nutrisyunista na ihinto ang pagkain ng isang pakwan para sa hapunan sa pagtatapos ng panahon.
- Ibinabalik namin ang pisikal na aktibidad sa pang -araw -araw na buhay: mga klase sa gym, tumatakbo, paglalakad, yoga, pilates, sayawan. Huwag agad na sumandal sa matinding pagsasanay. Nagsisimula kami sa isang maliit na pag -load at unti -unting madagdagan ito sa pamantayan, na kung saan ay sa pagbaba ng timbang.
- Bilang mga dessert, maaari kang kaunti sa pamamagitan ng mga maliit na yogurts, salad na gawa sa prutas na may kefir dressing, enerhiya cocktail batay sa saging, cottage cheese, marshmallows, atbp.
Mahilig ka ba sa mga pakwan at mahilig kumain sa kanila sa panahon? Subukan ang diyeta na ito. Kahit na hindi mo kailangang itapon ang timbang, kaya linisin mo ang iyong katawan mula sa mga lason, patakbuhin ang metabolismo, na parang na -update ang lahat ng mga sistema ng mga organo. Ang mahusay na resulta ay garantisado. Subukan at tingnan para sa personal na ito.